使い方

基本の流れ

アカウント登録またはゲストログイン

メールアドレスで登録すると、献立の保存と履歴の確認ができます。
まず試したい方は、登録不要の「ゲストでログイン」からどうぞ。

アレルギー設定任意

アレルギーのある食材を選ぶと、その食材を除いた献立を提案します。
なければスキップしてOKです。

TDEE診断

身長・体重・年齢・性別・活動量を入力すると、1日の消費カロリー（TDEE）と、ダイエットに適した目標摂取カロリーを自動で計算します。

献立を自動生成

朝・昼・夜の3食分が即座に表示されます。
合計カロリーは目標に合わせて自動調整され、ご飯の量（グラム）や品数まで具体的にわかります。

保存して履歴から見返す会員限定

気に入った献立は保存しておけば、マイページの献立履歴からいつでも見返せます。

1品だけ入れ替え

献立の詳細画面（「詳細・保存へ」から開けます）で、各料理の右端にある「⇄」を押してください。
その料理だけを、別の料理に入れ替えられます。
入れ替えられるのは主菜・一品料理・副菜で、ほかの料理はそのままです。

献立をまるごと再生成

献立の詳細画面の下にある「献立を再生成する」ボタンを押してください。
朝・昼・夜の料理がすべて新しくなり、今の献立は置き換わります。
1品だけ変えたいときは、「1品だけ入れ替え」を使いましょう。

日数を選んでまとめて生成会員限定

マイページで日数（1〜7日分）を選ぶと、まとめて献立を作れます。
生成した日付をタップすると、朝・昼・夕の料理が開きます。

お気に入り料理会員限定

献立の詳細画面で、各料理の右端にある「☆」を押すと、お気に入りに登録されて「★」に変わります。
もう一度押すと、登録を解除できます。
登録した料理は、マイページの「お気に入りの献立を見る」からまとめて見返せます。

体重記録とグラフ会員限定

TDEE診断のあと、マイページの「体重を記録する」から体重を記録できます。
記録すると体重の推移がグラフで表示され、その体重でTDEEも自動で計算し直されます。

TDEE再診断のお知らせ会員限定

最後のTDEE診断から30日以上たつと、マイページを開いたときに再診断をすすめるお知らせが出ます。
体重や活動量が変わったときは、マイページの「TDEEを再診断する」からいつでも診断し直せます。